منوعات

دهون مفيدة للجسم يمكن تناولها بأمان.. تعرف عليها

دائما ما تتهم الدهون بأنها السبب الرئيسي لزيادة الوزن دون نظر الشخص في كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمه في المقام الأول.

وأوضح الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية والرياضية، أن السعرات الحرارية الكثيرة عن حاجة الجسم بالإضافة إلى عادات الأكل الخاطئة هي التي تتسبب في زيادة الوزن وليس الدهون، بل على العكس فعند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يجب أن تحتوي على دهون ولكن يجب معرفة نوع الدهون الآمنة.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن النظام الغذائي الذي يخلو من الدهون يؤثر علي قدرة الجسم في حرق الكربوهيدرات وبالتالي يقوم الجسم بتخزين الدهون.

1-الدهون المشبعة

تعمل هذه الدهون على تحسين مستويات بعض الهرمونات مثل التستوستيرون والأستروجين في الجسم، الذين لهم دور مهم في النمو العضلي، وتقوية جهاز المناعة بالإضافة إلى ضبط التوازن الهرموني عند الذكور والإناث، وتوجد الدهون المشبعة في منتجات الألبان، الزبدة الفلاحي، السمنة البلدي.

2-الدهون غير المشبعة

وتعد هذه الدهون صحية ومفيدة للجسم، لأنها تعمل على زيادة نسبة الكولسترول الجيد بالجسم وتقليل مستويات الكولسترول الضار الذي يرتبط بأمراض القلب، يوجد هذا النوع من الدهون في الأسماك، المكسرات، الزيوت النباتية، وبعض الفواكه زي الأفوكادو.

اهلا بك زائرنا الكريم لقد قمت بـ قراءة الخبر:- ” صحة أسرتي – دهون مفيدة للجسم يمكن تناولها بأمان.. تعرف عليها ” على موقع باريس بيوز والذي ينشر لك اهم الأخبار المحلية والعالمية والاقتصادية وحتى نكون على وفاق بخصوصية موقنا يجب علينا ان نوجة علم سيادتك ان مقال ” صحة اسرتي -دهون مفيدة للجسم يمكن تناولها بأمان. تعرف عليها ” تم نقلة من موقع ” اليوم السابع ” و يمكنك قراءة الخبر من موقعة الاصلي من هنا ” اليوم السابع ” شكرا لمتابعتكم لنا نتمنى أن نكون عند حسن ظنكم دائما .

المصدر : باريس نيوز

 

 

 

 

يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من شبكة الرائد الاعلامية

عن مصدر الخبر

شبكة الرائد الاعلامية

شبكة الرائد الاعلامية

أضف تعليقـك